Przez 20 lat rywalizowałem w tańcu sportowym — znam tę chwilę, gdy ciało jest gotowe, a głowa zawodzi. Pracuję ze sportowcami, którzy chcą to zmienić raz na zawsze.
„Sesje dały to czego szukałem. Dzięki nim podchodzę do wszystkiego z chłodniejszą głową i zaangażowaniem."
— Krystian, Pięciobój nowoczesny, 18 lat
Trema niszczy wyniki, które treningowo masz w kieszeni
Po błędzie tracisz głowę i nie możesz wrócić do gry
Wiesz czego chcesz, ale w decydującym momencie coś blokuje
Nie potrafisz się zmotywować kiedy wyniki nie przychodzą
Twoje ciało wróciło po kontuzji — głowa jeszcze nie
Drużyna ma potencjał, ale razem nie dowozi
W każdym z nich z pomocą może Ci przyjść trening mentalny.
Pracuję ze sportowcami od 12 roku życia wzwyż — nieważne, czy startujesz na MŚ, czy w regionalnym turnieju. Jeśli głowa Cię blokuje, możemy z tym pracować.
Trening mentalny to oparty na dowodach naukowych system rozwijania umiejętności psychologicznych, który fizycznie zmienia architekturę kory mózgowej dzięki neuroplastyczności. Podobnie jak trenujesz ciało — układ nerwowy wymaga systematycznych ćwiczeń, by działać pod presją. Dzięku temu możesz wypracować m.in.
Odporność na stres, lęk czy presję
Odpuszczanie zamiast walki lub pochłonięcia niewspierającymi myślami, które można osiągnąć m.in. przez medytację, mindfulness czy techniki ACT
Lepsza koncentracja na treningach i zawodach
Za pomocą ćwiczeń medytacyjnych, koordynacji wzrokowo-ruchowej, angażowania obu półkul mózgowych zawodnicy łatwiej kontrolują, na czym się skupiają, a także trudniej ich rozproszyć.
Pewność siebie i motywacja
Świadomość drogi za i przed zawodnikiem, świadomość i akceptacja swoich zalet i wad ułatwia dalszy rozwój podążając trudną ścieżką sportowca.
olimpijczyków korzysta i widzi przełożenie treningu mentalnego na wyniki
¹ Murphy, 1994, USOCna 24 000 zawodników potwierdza pozytywne efekty treningu mentalnego
daje szybsze przystosowanie do większych obciążeń treningowych
² Ranganathan et al., 2004, NeuropsychologiaPrzygotowanie fizyczne i techniczne to nie wszystkie elementy potrzebne do sukcesu. Wiedzą o tym i aktywnie stosują najlepsi:
Robert Lewandowski
Piłka nożna 🇵🇱
Pracuje z Jakubem B. Bączkiem — trenerem mistrzów świata w siatkówce. W sezonie 2020/21 pobił 49-letni rekord Bundesligi: 41 goli.
Iga Świątek
Tenis 🇵🇱
Od 2019 r. pracuje z psycholog Darią Abramowicz — współpraca kluczowa dla pozycji #1 WTA.
Novak Djokovic
Tenis 🌍
„Gdybyśmy trenowali umysł tak samo jak ciało, zmaksymalizowalibyśmy swój potencjał." Medytuje od 10+ lat.
LeBron James
Koszykówka 🌍
„Medytacja bardzo pomaga — skupiam się i słucham siebie. To zachowuje mnie przy zdrowych zmysłach." Ambasador Calm App, medytuje podczas meczów na ławce.
Spotkania z Dominikiem przyniosły realne efekty – syn na nowo uwierzył w swoje możliwości i z jeszcze większym zaangażowaniem wrócił do treningów. Dziękujemy za wszystko, co Dominik zrobił – jego pomoc była nieoceniona i miała ogromny wpływ nie tylko na sportowy rozwój naszego syna, ale również na jego wewnętrzną siłę i pewność siebie. Z pełnym przekonaniem polecamy współpracę z Dominikiem każdemu młodemu sportowcowi i jego rodzicom.
Ania i Darek
Rodzice Kornela, piłkarza, 12 lat
Ulubioną częścią zdecydowanie były ćwiczenia koncentracyjne, cała wiedza z zajęć i proste zadania dają praktycznie natychmiastowe efekty 😁
Błażej
Breakdance, 17 lat
Wielkie dzięki za sesje, Sebek się bardzo zaangażował, już tego samego dnia wieczorem medytował przed snem! 😃 Do mnie z kolei trafiła kwestia podkreślania pozytywów i nagradzania — faktycznie wszyscy skupiamy się zazwyczaj na tym, co jest do poprawy, a zapominamy o celebracji małych sukcesów!
Michał
Tata Sebka (taniec, 13 lat)
Poznaj sprawdzony proces, przez który przeszło ze mną już ponad 100 sportowców:
Wstępne spotkanie, na któym zadaję Ci serię pytań i znajduję obszary do wspólnej pracy. 30 minut, zero zobowiązań.
W ramach podsumowania po spotkaniu tworzę indywidualny plan do Ciebie, dyscypliny i celu współpracy.
Pracujemy systematycznie co 2-4 tygodnie — każda sesja to konkretne narzędzia do wdrożenia od razu.
Raportujesz ćwiczenia i postępy w autorskiej aplikacji MindTrack — feedback z ćwiczeń i wsparcie między sesjami.
Sesja to dopiero początek. Prawdziwa zmiana dzieje się między spotkaniami — w MindTrack prowadzę Cię przez pracę domową, nawyki i refleksje każdego dnia.
Zadania po sesji
Dostajesz konkretne ćwiczenia od Dominika — odznaczasz je w aplikacji w swoim tempie
Budowanie nawyków
Wprowadzasz nawyki mentalne i śledzisz je na bieżąco — streak pokazuje, czy idziesz do przodu
Przypomnienia we właściwym czasie
Telefon przypomina o zadaniach, zanim ich zapomnisz
Feedback trenera na Twoje refleksje
Piszesz, co zaobserwowałeś po ćwiczeniach — Dominik czyta to przed kolejną sesją i odpowiada
Sprawdź za darmo w 5 minut, które obszary mentalne wymagają wzmocnienia — i od czego zacząć. Quiz jest dla sportowca i dla rodzica sportowca. W trakcie testu sprawdzisz następujące obszary:
Twój Mentalny Profil Sportowca
Wyniki w 5 obszarach mentalnych
Przykładowy raport — Twój trafi na email po quizie.
60 minut · online
Jednorazowa sesja treningu mentalnego. Omawiamy Twoje wyzwanie, identyfikujemy główne wyzwanie i dostajesz narzędzie do przerobienia go.
3 × 60 minut
Intensywna praca nad wybranymi obszarami. Budujesz nawyki i widzisz realną zmianę. Oszczędzasz w porównaniu do sesji pojedynczych.
5 × 60 min + Profil Zawodnika
Pełne wsparcie i plan działania w dłuższym okresie. Do tego bonus - spersonalizowany Profil Zawodnika na podstawie ankiet — typy osobowości, test na poziom lęku, komunikacja.
Nie wiesz, od czego zacząć? Umów się najpierw na bezpłatną sesję wstępną — poznamy się, omówimy Twój cel i sprawdzimy, czy i jak mogę Ci pomóc. Bez zobowiązań.
Zacznij od darmowej sesji →
Jednodniowe lub wieloetapowe warsztaty dla zespołów sportowych i biznesowych. Praca z grupą nad spójnością mentalną, odpornością na presję i efektywnością działania pod stresem.
Miesięczna subskrypcja z dostępem do wiedzy, narzędzi mentalnych i społeczności sportowców, którzy świadomie pracują nad sobą.
Ćwiczenia i techniki dopasowane do sportowego trybu życia.
Wymiana doświadczeń z ludźmi, którzy rozumieją Twój świat.
Dostęp do archiwum sesji grupowych i transmisji live.
Dostajesz dostęp do całej platformy za ułamek ceny indywidualnej sesji — bez kompromisów jakościowych.
Subskrypcja miesięczna · anuluj w dowolnym momencie · bez umów
Nie. Trening mentalny to praca z zasobami, nawykami myślowymi i strategiami działania — skupiam się na tym, co działa, nie na diagnozie. To nie jest psychoterapia. Jeśli zauważę potrzebę wsparcia klinicznego, skieruję Cię do specjalisty.
Większość klientów opisuje wyraźną zmianę już po pierwszym spotkaniu — nowe narzędzia, konkretny wgląd, inne podejście do wyzwań. Głębsze efekty budują się w czasie, ale pierwsze rezultaty są szybko.
Pracuję z zawodnikami na każdym poziomie — od amatorów do kadrowiczów. Presja i blokady mentalne nie są zarezerwowane dla elit. Jeśli sport jest dla Ciebie ważny i chcesz być w nim lepszy — to wystarczy.
Pierwsza, bezpłatna sesja trwa 30 minut, na której zadaję pytania w celu przygotowania planu działania. Następnie, już na pierwszej płatnej sesji działamy z pierwszymi narzędziami, aby jak najszybciej przynieść Tobie lub Twojemu dziecku efekty.
Tak, z minimum 24-godzinnym wyprzedzeniem. Sesje odwołane w krótszym odstępie lub brak obecności oznacza rozliczenie sesji jako odbytej. Rozumiem jednak nieprzewidziane sytuacje — warto jak najszybciej się ze mną skontaktować.
Na tę chwilę sesje 1:1 prowadzę głównie online (Zoom). W wyjątkowych przypadkach jestem otwarty na spotkania na żywo (głównie w Warszawie) — wtedy warunki ustalamy indywidualnie. Warsztaty grupowe realizuję przeważnie w formie stacjonarnej, jednak jest możliwość ustalenia innych opcji w zależności od potrzeb zespołu.
Czas na wykorzystanie sesji to liczba sesji plus jeden miesiąc. Oznacza to: pojedyncza sesja — 2 miesiące, pakiet 3 sesji — 4 miesiące, pakiet 5 sesji — 6 miesięcy (pół roku).
Podczas bezpłatnej 20-minutowej rozmowy poznamy Twój cel. Dowiesz się, co blokuje Twój rozwój i otrzymasz konkretny plan pierwszego kroku.
Bez zobowiązań · Bezpłatnie · 30 minut online
© 2024 Dominik Żmijewski. Wszelkie prawa zastrzeżone.
60 minut · online
Jednorazowa sesja treningu mentalnego. Omawiamy Twoje wyzwanie, identyfikujemy główne wyzwanie i dostajesz narzędzie do przerobienia go.
Zamów3 × 60 minut
Intensywna praca nad wybranymi obszarami. Budujesz nawiki i widzisz realną zmianę. Oszczędzasz w porównaniu do sesji pojedynczych.
Kup pakiet5 × 60 min + Profil Osobowości
Pełne wsparcie mentalne w dłuższym okresie. Do tego bonus - spersonalizowany Profil Osobowości na podstawie ankiet — typy osobowości, test na poziom lęku, komunikacja.
Kup pakietProgram jest w przygotowaniu. Zostaw adres e-mail — powiadomimy Cię jako pierwszego o starcie i specjalnej cenie dla early-birds.